1. Πρωινό και μετά νερό: Για πρωινό προτιμήστε ένα γερό ποτήρι χυμό πορτοκάλι. Για το υπόλοιπο της ημέρας όμως αποφύγετε άλλα ροφήματα και επιλέξτε νερό. Με αυτόν τον τρόπο, σύμφωνα με έρευνες, θα μπορέσετε να απαλλαχθείτε από 9.000 θερμίδες το χρόνο. Ή για να καταλαβαινόμαστε 12,5 περίπου κιλά.
2. Φάτε 3 μπουκιές λιγότερες στο γέυμα: Ένα πολύ έξυπνο τρικ είναι να μην “καταβροχθίζετε” τις τελευταίες 3 μπουκιές που υπάρχουν στο πιάτο σας. Αυτό θα σας σώσει από 100 θερμίδες καθημερινά.
3. Μία ώρα λιγότερη τηλεόραση: Έρευνα έδειξε ότι ακόμη και αν αντικαταστήσετε μία ώρα τηλεόραση με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, τα οφέλη θα είναι θεαματικά.Ένας περίπατος για παράδειγμα θα ξυπνήσει το μεταβολισμό σας.
4. Πλύντε κάτι: Θέλετε να σφουγγαρίσετε, να πλύνετε τα πιάτα, εμπρός λοιπόν. Υπολογίστε απλά ότι με 30 λεπτά καθάρισμα μπορείτε να αποχαιρετίσετε περίπου 120 θερμίδες. Όσες δηλαδή περιέχει μισή κούπα frozen yogurt με γεύση βανίλια.
5. Μύρισε, μύρισε: Μία μπανάνα, ένα μήλο ή μέντα. Ο διευθυντής του νευρολογικού Ιδρύματος του Σικάγο Smell & Taste Treatment and Research Foundation, Alan R. Hirsch, M.D., έπειτα από έρευνα που διεξήγαγε, είναι πεπεισμένος ότι αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή όταν αισθάνεστε ότι πεινάτε, μπρορείτε να χάσετε ακόμα και 15 κιλά.
Εxtra tip: Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου….
Αδιαμφισβήτητος μάρτυρας, ο καθρέφτης λέει κατάμουτρα όλη την αλήθεια. Σύμφωνα με έρευνα μάλιστα, εαν τρώτε μπροστά στον καθρέφτη, μπορείτε να μειώσετε το αίσθημα της πείνας κατά ένα τρίτο!!!!
